Secondo me quell'allenamento ha un certo senso. La scheda che ho provato settimana scorsa mi ha creato problemi in tutti e 3 i giorni. Questa settimana proverò quella sotto e vedo come mi trovo:
A(petto, bicipiti, addome)
Panca piana bilanciere 5x5 rec 2
Panca inclinata manubri 4-6-8-10 rec 1,40
Croci ai cavi 3x8-10 rec 1,30
Curl in piedi manubri 3x6-8 rec 1,30
Curl panca scott 3x8-10 rec 1,30
Addome sovraccarico
B(quadricipiti, spalle)
Squat 5x5 rec 2
Hack Squat 4x6-8 rec 1,40
Leg Extension 3x8-10 rec 1,30
Polpacci 4x12 rec 1
Lento 5x5 rec 2
Tirate al mento 3x6-8 rec 1,30
Alzate laterali stripping 7-7-7
C(dorso, femorali, tricipiti)
Trazioni sovraccarico 5x5 rec 2
Stacchi rumeni 4x6 rec 1,40
Leg Curl 3x8-10 rec 1,30
Rematore 4-6-8-10 rec 1,40
Pulley 3x8-10 rec 1,30
DIP sovraccarico 3x6-8 rec 1,30
French 3x8-10 rec 1,30
Ecco...già così mi sembra molto meglio!
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