Allenamento Lunedì 27-09-2010 Week 5

Squat:
5x42Kg
5x52Kg
5x62Kg
5x72Kg
5x82Kg
5x92Kg
3x3x102Kg
2x1x112Kg

Panca:
5x50Kg
5x60Kg
5x70KG
3x80Kg
4x1x90Kg

Rematore bil:
10x50Kg
10x60Kg
10x70Kg
8x80Kg

Curl MN:
3x10x13Kg

Addominali

Stretching

Sensazioni:
Giornata nella norma, ho deciso di fare anche questa aumentando ancora i carichi, ero curioso di vedere quanto riuscivo a caricare .
Con l’impugnatura del bilanciere più larga sulle panche che ci sono in palestra ho qualche problema a staccarlo , ogni volta devo chiamare qualcuno, però sono curioso di vedere se può darmi una marcia in più per migliorare i carichi

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Allenamento Mercoledì 29-09-2010 Week 5

Stacchi:
5x62Kg
5x72Kg
5x82Kg
5x92Kg
5x102Kg
5x112Kg
3x3x122Kg
2x1x132Kg

Military press:
5x22Kg
5x32Kg
4x5x34Kg

Trazioni:
4x5xBW

Trici EZ:
10x22Kg
3x10x27Kg

Addominali

Stretching

Sensazioni:
Giornata normale, energia ok, tutto nella norma insomma

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Allenamento Venerdì 01-10-2010 Week 5

Panca:
5x50Kg
5x60Kg
5x70Kg
4x80Kg
5x1x90Kg

Squat:
5x42Kg
5x52Kg
5x62Kg
5x72Kg
5x82Kg
5x5x92Kg

Rematore bil:
10x50Kg
10x60Kg
10x70Kg
10x80Kg

Curl MN:
3x10x13Kg

Addominali
Oggi no

Stretching

Sensazioni:
Panca ok, sto recuperando un po’ la tecnica che per un motivo o l’altro avevo un po’ sporcato.
Squat oggi ero un po’ stanco ma ho fatto comunque un buon allenamento.
Per il resto tutto ok