Due domande sulla mia scheda

[djdo]

1) Potrei iniziare con un 5x5 fisso(peso con un buon range stabilito sui carichi che ho utilizzato fino ad ora) ed aumentare di seduta in seduta con dei microcarichi....quando arrivo però al massimo peso possibile con cui faccio un 5x5....dopo che mi invento? Inserisco delle progressioni(5x5-6x4-7x3)? O cosa?

Bè puoi semplicemente fare la progressione oppure continuare col 5x5 incrementando i carichi quando necessario, una volta raggiunto lo stallo (che non vuol dire non aumentare i kg continuamente) puoi fare la progressione.

2) Ho paura però che se lo faccio prima, mi stanco i femorali...e dopo nello squat non parto proprio bene.

Forse hai letto male

2) Per me ci sta, alla fine è un complementare per lo squat però lo metterei prima della pressa e fatto in modo un pò pesante (quindi no 4x8 ma 4x6).