purtroppo non sono riuscito a fare foto oggi.
allenamento di venerdi
Lento avanti con manubri 2x5@20kg + 4x5@18kg
Alzate laterali 4x8@10kg
Alzate frontali 4x8@10kg
Curl in piedi con bilancere 5x3@26kg
Curl su panca scott 4x8@10kg
Curl a martello in piedi 4x8@10kg
mmh... c'è qualcosa che non va sul lento avanti. la scorsa settimana ho spinto parecchio 5x5@20kg, venerdi non ce l'ho fatta. maledetto braccio sx più debole. spingevo in maniera irregolare!
sono dovuto passare ai manubri da 18kg e ho finito l'esercizio anche se in totale ho fatto 6 serie per compensare. IDEA SBAGLIATA?
Mi sembra di essermi livellato sui bicipiti ho caricato il bilancere EZ con 26kg (+2kg rispetto alla scorsa volta) ma non sono andato oltre le triple a mezza escursione (quindi non mi spingevo oltre i 90° gradi in basso altrimenti non li tiravo su...). Devo lavorare di più sui complementari magari e ritornare ai 24kg?
GRANDE PROBLEMA: quando tiro su i manubri per il lento avanti, mi incasino e sforzo la schiena e la cuffia dei rotatori. Risultato? ora non so se, abducendo il braccio ho DOMS o indolenzimento da iniziale lesione dei rotatori. come fare?
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