Mercoledì 29/09/2010
1.Squat 75 3x1, 90 3x1, 105 3x1, Centurion 125 3x1, 150 3x1, C+F 175 2x1, 190 1x1, 210 1x1, 220 1xN, 220 1x1
Bretelle su dai 210. La prima a 220 sono partito ma poi mi sono sbilanciato indietro. Nella seconda prova ottima spinta, manca un pelo di sicurezza delle fasce. Ho usato le THP nuove e devono essere un po' rodate, al momento sono un po' statiche.
Ottimo feeling anche con le scarpe nuove, mi devo un po' abituare ma le sento bene.
In gara penso di entrare a 210.
2. Panca 55 3x1, 67,5 3x1, 80 3x1, 90 2x1, Maglia 100 1x1, 120 1x1, 130 1x2N, 120 1x1
Che fatica scendere, diventa sempre più dura. Ho toccato solo a 130, fallendo la prima per black out del cervello e la seconda non l'ho proprio spinta. Toccato anche all'ultima a 120 ma nulla per ridiscesa del bilanciere.
Devo mettere soprattutto tanti chili sulle braccia e avere più confidenza con la maglia stretta.
Entrata a 120 sperando di non andare fuori gara.
3. Stacco 110 3x1, 135 3x1, 160 2x1, Centurion 180 2x1, 205 1x1, 225 1x1, 240 1xN
Il centurion è decisamente troppo stretto, con le bretelle (che allo squat vanno bene) non riesco assolutamente ad arrivare al bilanciere. Mi cambia troppo il set up anche con bretelle giù e pesi che con il superior faccio ad occhi chiusi.
In gara entrata a 230 e userò il superior.
Molto soddisfatto dello squat, sebbene manchi un pelo di affondo e di decisione sulle fasce in spinta accelero bene.
Un po' di preoccupazione per il possibile fuori gara in panca.
Nello stacco sono tranquillo, con il superior ho numeri migliori.
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