oggi ho sfondato!
Lento avanti con manubri 5x5@20kg
Alzate laterali 4x8@10kg
Alzate frontali 4x8@10kg
Curl in piedi con bilancere 5x5@24kg
Curl su panca scott 4x8@10kg
Curl a martello in piedi 4x8@10kg
allenamento fantastico. solo che è durato troppo 1h40'... ho sentito finalmente lavorare i bicipiti. in doccia non riuscivo a lavarmi i capelli!
il proprietario della palestra si è congratulato con me...
ragazzi sono contento. aumento il carico ogni settimana senza fatica. sarà l'alimentazione, le serie e ripetizioni modificate ma mi sento meglio.
sento anche di essermi asciugato un pochettino specie su fianchi e addome.
lunedi mi aspettano pettorali e tricipiti. vediamo di spingere un altro pò....
p.s rileggendomi, ho messo da sempre tutti i carichi senza bilancere. non so quanto pesano i vari bilanceri!
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