bw 60kg

oggi wo anche se un po stanco

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
3x65
2x5x50

nella panca anche ho perso 5kg

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
5x60
(leggero perkè ancora stanco da ieri)

trazioni ampie prone 4x14 10 8 6

questa settimana va cosi,la prossima riprendo il 321,ho anche un buon orario : 12 ore a week( se non frequento una materia come probabilmente faro) e ben distribuite

provero a mangiare un po di + per riprendere peso