Qual è la tua anzianità di allenamento? Perchè se parti da zero io sono dell'idea che per un mesetto circa quel tipo di scheda ci può anche stare, però a questo punto non parliamo più di scheda per massa, parliamo di scheda "approccio" al mondo del fitness : D
Se non hai mai toccato un bilancere è giusto partire lentamente, imparare, con carichi bassi, la corretta esecuzione di tutti gli attrezzi/esercizi e poco importa se in uno stesso giorno alleni gambe, pettorali e dorso assieme, tanto i carichi saranno minimi. Poi a partire dal secondo mese circa potrai magari concentrarti per una specializzazione di allenamento (che nel tuo caso dal momento che dici di essere magro sarà per massa o forza)
IMHO