grazie mille per la fiducia e peri i complimenti menphis...ci sono alcune cose poco chiare però...cos'è upper?xD ...e poi in che senso il dorsale da davanti non si capisce? solo queste 2 domande...lo so che non è la sezione adatta ma secondo te devo continuare con la dieta per massa?ne ho postata una nella sezione nutrizione ...se VUOI e se PUOI mi dai qualche consiglio...io penso che i principianti come me debbano imparare da quellli più esperti e di questa cosa ne vado fiero....grazie ancora ..aspetto tue risposte!