Citazione Originariamente Scritto da orudozac Visualizza Messaggio
Stai cercando troppo il pelo nell'uovo. Le proteine che contano non sono quelle che assumi nel post-wo, ma quelle che continui ad assumere in ogni pasto (o in un unica soluzione giornaliera, dicono) tra un allenamento e l'altro durante la fase di riposo. Non è che finisci l'allenamento e mangi i fagioli di Balzàr e abracadabra tra il post-wo e la cena i muscoli si sono riparati e se mangi i grassi questo processo salta.

Puoi provare anche un digestivo effervescente, mi accade di frequente di iniziare ad avere brucior di stomaco tra una serie di sit-up addominali e l'altra, risolvo con un cucchiaino di effevescente granulare del supermercato e termino le serie senza problemi.
fagioli di balzaar !
okay, capisco :-) mi chiedevo solo quasi fossero i tempi di digestione di quei 200 g di albumi che mi pappo in spogliatoio !

proverò cosi allora. grazie :-)

posso chiederti anche cosa è meglio mangiare prima e dopo l'allenamento di calcio? i carbo sicuramente prima servono, ma dopo? posso fare a meno visto che vado a dormire? i fiocchi almeno sono leggeri e riesco a reggerli bene!