graditissimi, grazie :-) !Originariamente Scritto da Spitfire
allora, tornando in topic: ieri avevo allenamento, ho provato a mangiare una pera e uno yogurt magro alle 16 - 16.30, poi alle 18.30 ho cenato con
5 fette integrali wasa
50 g bresaola
50 g rucola
80 g ricotta
secondo voi è troppo sbilanciato sul proteico e pochi carbo?
poi mi sono allenata alle 20.45 e ho fatto il prenanna alle 23 e qualche cosa.
poi: ho aumentato le gallette postwo da 4 a 8 (circa 40 g di carbo, in tutto: troppi x 45 kg?)
mi è anche venuto un dubbio riguardo la cena che devo fare un'ora dopo il postwo (lo ricordo: 22 g di pro da albumi e 40 g di carbo da gallette - o gallette piu banana, in quel caso 30 g + 15 g di carbo). all'incirca ora che vado a casa e cucino passano 50 - 60 min. posso mettere grassi in quel pasto o sarebbe magari, meglio, evitare ancora per un pò? grazie!
Rispondi Citando
Segnalibri