Hola ragazzi....come detto qui https://www.bbhomepage.com/forum/sho...725#post555725 cerco di comporre la mia dieta per la massa....
Allora,seguendo lo schema come qui riportato https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8 ,e questo https://www.bbhomepage.com/forum/sho...-Massa-Leggete... calcolo il mio fabbisogno calorico,contando che..ho 18 anni,sono alto 1.73 e peso 65 /66 kg e a Settembre incomincio il mio 3 mese.
Allora primo dubbioer quanto riguarda il fabbisogno calorico....c'è uno strumento online per ottenerne uno alquanto preciso? Perchè se faccio 66 x 33 =2178.....se invece uso allcuni calcolatori online...mi esce 2800/2700 calorie.....come risolvo? altrimenti non riesco ad andare avanti nel procedimento di composizione della dieta......Grazie per la vostra pazienza.