WO un po sottotono,ma sempre attenzione alla tecnica

panca con fermo

5x40
5x45
5x50
5x55
5x60
5x65 toste

squat raw (finchè la tecnica era buona)

5x50
5x55
5x60
5x65
5x70
poche energie

panca stretta con fermo 5x8x40kg

trazioni ampie prone 5x8

push down 3x6+6+6