alimentazione massa

[orudozac]

Scusa, ma non puoi farti la pasta o il riso a parte e condirlo con olio di oliva? Poi solo per curiosità mi dici come fate in famiglia a pesarvi le porzioni se fate la pasta insieme?

Metti anche gli altri a dieta e così sai su X grammi totali di pasta la percentuale del volume finale che mangerà ciascuno.

non ne sapevo nulla al riguardo, ma di uova non posso mangiarne solo 4-5 a settimana?

No. Albumi puoi mangiarne quanti ne vuoi per raggiungere i tuoi obiettivi proteici, tuorli idem solo che ovviamente essendo consistenti a livello di calorie volendo puoi toglierli per poter aggiungere al loro posto ad es. una quota di carboidrati etc.

ho letto ovunque che è meglio integrare con dieta piuttosto che con integratori vari, per questo ho sempre optato ad evitare le proteine..

Verissimo, ma le whey una cosa hanno a loro favore, la comodità, come appunto nel caso di uno come me che a colazione si mangia il muesli (consideralo come opzione ai cereali, specie quello della Knusperli), e rimedia con le whey alla quota proteica (e le noci pecan per la lipidica). Comunque è solo un'idea eh, non comprare roba apposta, dico solo se un giorno decidi di prenderle.