Originariamente Scritto da
Tersite
allora se ti applichi magari per Natale sarai in condizioni di avere una bf sufficientemente bassa (tipo 13 o 14%) da cominciare una dieta da massa. Dato che hai 38 anni e hai una storia di sovrappeso dovrai stare molto abbottonato con la dieta perchè i tuoi adipociti saranno lì ad attendere solo ogni tuo sgarro per tornare a farsi evidenti, il che significa che avrai guadagni contenuti. Nella tua situazione mi riterrei soddisfatto di prendere qualcosa come mezzo chilo pulito al mese o poco più. Ma questi dati sono personalissimi che dipendono dalla costana dalla dedizione dalla genetica dall'ambiente, da fattori imprevedibili.
Presumibilmente per arrivare al nr. 2 o almeno avvicinarti alla prima foto del nr. 2 dovrai aspettare estate 2012, dopo un tiraggio che ti abbassi il ma sarà comunque un percorso di lacrime e sangue.
per intederci il tuo modello fisico ha meno grasso di te, e quindi devi perderlo, e più muscoli di te, e quelli devi metterli. Il processo di crescita impone un dazio, muscoli e un po' di grasso come quello di perdita di grasso impone il dazio di perdere un po' di muscoli. Quindi per arrivare a quel livello dovrai attraversare fasi in cui perderai grasso e muscoli per poi riprendere per poi riperdere.
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