soprattutto trazioni e\o lat machine ed eventualmente rematore bilancere\pulley\rematore manubri
trazioni e lat vanno benissimo per evitare di affaticare eccessivamente gli erettori spinali
se vuoi inserire degli esercizi di tirata orizzontale sono preferibili pulley e rematori manubrio per il motivo appena detto, fermo restando che il rematore bilancere se inserito nel giusto contesto è un ottimo esercizio