Perchè no squat e stacchi?
Se riesci a farci stare i due esercizi di isolamento per bicipiti e tricipiti (concentrato e ercolina) ok, altrimenti non farceli stare per forza, non sono così fondamentali. Falli in 3x10-12 con pausa di 45''-1'.
La lat machine non la metterei...