cacchio anche oggi mi cedeva la presa.....

WO

stacco sumo

4x105 3x110 2x115 *4x100 3x105 2x110 4x100 3x105 2x110

*ho dovuto abbassare poi perkè non c era proprio verso...

panca inclinata bil. 6x4x55kg

pulley 5x10

complementari leggeri pochissimo rest

lento a. manubri 3x8/10
hammer curl 3x8/10