Quindi quei 117 gr se ho capito non sarebbero il quantitativo di grammi in polvere che dovrei prendere, ma ben si in generale giusto? Quindi dovrei prenderne tanto basta da integrare quello che non riesco a prendere con gli alimenti solidi...
L'istruttore mi ha tipo spiegato che le proteine in polvere dopo l'allenamento non servirebbero a niente perchè il mio corpo le riconoscerebbe come carboidrati...
A pensarci sembra un pò una boiata