Pesi e kick insieme?

[Damocle]

L'alimentazione è migliorabile ma non è male, aggiungerei sicuramente un po' di grassi: olio extravergine d'oliva (possibilmente a crudo) e frutta secca.

Poi al di la di questo, la cosa è "semplice": a settembre incomincia con entrambe le attività seguendo una dieta del genere, e di mese in mese valuti i cambiamenti. Se il peso cala o resta costante, o non vedi miglioramenti (lo specchio è importante come se non più della bilancia) allora devi aumentare le kcal introdotte, se il peso sale (massa magra, non pancia) allora la strada intrapresa è quella giusta.

Per quanto ringuarda l'allenamento mi terrei su qualcosa di basilare, ovvero fondamentali: stacchi, squat, panca, trazioni/rematore, lento avanti, più al massimo un paio di esercizi per le braccia (addominali in genere se ne fanno a quantità durante gli allenamenti di kick). Poi dipende.. nel senso, se vuoi fare un lavoro propedeutico alla kick, allora puoi lavorare magari a circuito (circuit training), altrimenti una fullbody A-B lavorando con un classico 5x5 con concentrica esplosiva ed eccentrica controllata, lavorando con buffer (ovvero fai 5 ripetizioni con un peso con cui potresti farne 7).

Ad ogni modo aspetta anche altri pareri

Per quanto riguarda loe noci su quanti grammi mi diovreiorientar al giorno?
Tornando al discorso dei pesi è possibile fare dei periodi di massa mentre faccio kick?
Grazie per le risposte.