
Originariamente Scritto da
VPower
L'alimentazione è migliorabile ma non è male, aggiungerei sicuramente un po' di grassi: olio extravergine d'oliva (possibilmente a crudo) e frutta secca.
Poi al di la di questo, la cosa è "semplice": a settembre incomincia con entrambe le attività seguendo una dieta del genere, e di mese in mese valuti i cambiamenti. Se il peso cala o resta costante, o non vedi miglioramenti (lo specchio è importante come se non più della bilancia) allora devi aumentare le kcal introdotte, se il peso sale (massa magra, non pancia) allora la strada intrapresa è quella giusta.
Per quanto ringuarda l'allenamento mi terrei su qualcosa di basilare, ovvero fondamentali: stacchi, squat, panca, trazioni/rematore, lento avanti, più al massimo un paio di esercizi per le braccia (addominali in genere se ne fanno a quantità durante gli allenamenti di kick). Poi dipende.. nel senso, se vuoi fare un lavoro propedeutico alla kick, allora puoi lavorare magari a circuito (circuit training), altrimenti una fullbody A-B lavorando con un classico 5x5 con concentrica esplosiva ed eccentrica controllata, lavorando con buffer (ovvero fai 5 ripetizioni con un peso con cui potresti farne 7).
Ad ogni modo aspetta anche altri pareri

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