ottimo otttimo ottimo

Mi sa che inizio a mangiare di piu,e meglio.Mi sento piu secco del solito voglio tornare a 65kg!!!

Squat

1x5x50
1x4x60
cinta
2x3x70
2x3x80

mi sentivo in forma quindi singole a salire

1x90
1x95
1x100kg bene!

raw 2x5x65kg

Nello squat alcune serie riesco ad incastrarmi meglio e quando lo faccio il peso sembra + leggero

panca con fermo (mille prove e mille video per imparare sto set up)

un po di seriette
1x5x40
5x5x50kg

2x10x45/40

Ho un po di problemi credo,non riesco ad arretrare troppo i piedi perkè mi si alzano i talloni!
pero stringendo le gambe le sento mooolto di + lavorare (anche perkè erano gia stanche forse)

trazioni ampie prone

6x555553
3x553

alzate lat

3x8+2x15