WO domenicale...assonnato e distratto

panca con fermo (ero "mollo")

1x5x40kg
1x4x45kg
2x3x55kg
5x3x60kg

2x10x40kg

squat (facile)

1x5x50
1x5x60
cinta
4x4x70

trazioni ampie prone

rest 30sec

6x555554
3x554

lento avanti manubri

5x10 14+14

tric ai cavi