allora... aggiorniamo il diario
la gara di domani è saltata perchè c'erano solo 12 partecipanti, quindi aspetta e la fa a settembre. Alla fine poco male, ho perso solo il wo di giovedì, un piccolo scarico mi aiuta. La prossima settimana ultimiamo la progressione e poi regionale di panca il 27, e questo non può saltare, dio c-ane
wo di oggi alla vigor, tanto che c'ero...
Macchina polpacci
8xmax
100 120 140 160 180[max]x3 140
90''
ho iniziato da qui dato che stranamente c'era un tizio che staccava, quindi ho fatto che darci dentro per i polpacci
Stacchi sumo
doppie/triple fino a
2x220 kg raw
cinta:
2x2x250
ottimooooooo
2x5-4 225 kg
filmatino
150''
pesi bestiali per me, ma oggi schienavo, niente da fare... va a giorni
Stacco rumeno
15 6 15 6
120''
110 170 110(13) 160 kg
Pulley triangolo
10 10 8 8 6
90''
70 80 90 90 90 [max] kg
Lat larga dietro
3x12
60''
50 kg
belle lente
Pull down cavi
3x12
30 kg
60''
voto 10
a parte i 2 coglioni per domani, gran wo...
ciao
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