dovresti scoprire la causa del tuo fastidio
se leggi la sezione kinesiologia o fai una ricerca su google potresti trovare molte informazioni riguardo la spalla dolorante
se il tuo problema fosse realmente di cuffia (puoi fare una ricerca ed effettuare dei test appositi) dovresti informarti riguardo al conflitto subacromiale
io penso che una delle principali cause di infortunio alla cuffia in palestra sia la cattiva esecuzione degli esercizi di spinta
1 su tutti la panca piana (eseguita senza adduzione delle scapole) e gli esercizi simili (come l'inclinata)
ma anche tirate al mento, lento dietro, alzate laterali
far riposare la spalla non significa starsene a casa, anzi, la riabilitazione è un processo attivo
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