aiuto ma quasi 5000 kcal su un principiante (io sono della filosofia di bill starr sono principianti tutti quelli che non fanno 136kg di panca e il 100% del BW di lento avanti)???
90kg sono pochi per quasi 5000kcal, salvo uno non faccia sport di grande dispendio (tipo granfondo di nuoto etc.)
Senza dati sulla bf con 5000kcal rischia di farsi venire il fisico di bud spencer in 2 mesi.
350g dipro poi sono quasi 4g di pro per kg di massa corporea lorda! Che crescono di brutto se calcoliamo quanti arriveranno alla massa magra e che l'allenamento di un principiante non è tale da utilizzare tutte quelle pro per la fase plastica muscolare... col risultato che andranno a sovraccaricare i reni!
Io ritengo che per 90kg andare oltre i 3500kcal sia esagerato in un atleta senza esigenze energetiche particolari e soprattutto senza volumi muscolari tali da impiegare tutte quelle pro.