ok grazie a tutti per i consigli, in questo momento sono più orientato verso la definizione del mio corpo, anche in vista dell'estate... Quindi cosa dovrei e non dovrei mangiare, sempre a grandi linee?
Già che ci sono vi pongo un altro quesito, gli integratori alimentari come proteine e gainer, cosa ne pensate? Andrebbero bene per la mia situazione? Controindicazioni primarie?
Grazie a tutti per il tempo che mi dedicate!
CIAO