WO

panca con fermo

1x5x35
1x4x40
2x3x50
2x3x55
3x2x60kg bene

2x10x40 (senza fermo)

squat

4x4x70kg
1x10x50kg

Questa volta c era qualcosa che non tornava... avevo molto male al polso sinistro e invece zero male al polso destro

trazioni ampie prone rest 1"30

5x8

lento avanti manubri

5x10 12+12

tricipiti 6/7 sets

abs 5sets