tranquillo: allora, sappiamo che in massa necessiti di 2719 kcal. Molto bene, ora devi dividerle fra carbo pro e grassi.

cominciamo con i carbo: il 50% di 2719 kcal (quindi la metà, ovvio no?) sono 1359 kcal (ho arrotondato).

ok, ora ti determini le pro e i grassi....ok, ci penso io:
le pro saranno 544 kcal, mentre i grassi saranno i restanti 816 kcal.

tutto chiaro fin qui? dubbi?