proviamo un po ma so ke ne uscirà una dieta completamente sballata....

Colazione
Latte di vaccino parzialmente scremato 250gr 126Kcal
1 spoleverata di cacaco in polevere 10gr 29kcal
1bicchiere di cereali nestele fittness 50gr 230kcal
2 cucchiaini di zucchero 8gr 32kcal

Spuntino
Panino di farina tipo 00 circa 100gr 306kcal
Prosciutto crudo di parma/san daniele circa 100gr 320kcal


Mini spuntino
Mela circa 200gr 91kcal



Pranzo (qui varia spesso passo dalla pasta, al riso ai fagioli assoluti)
Pasta al pomodoro
Pasta 100gr. 325kcal
pomodoro 60gr. 59kcal
parmigiano 10gr 84kacl
2 fette di carne di vitello 140gr 175kcal
1 fetta di pane 50gr 153kcal
cucchiaino. di olio di oliva 9g 81kcal

Prima di andare in palestra
Latte di vaccino parzialmente scremato 200gr 100Kcal
Mela circa 200gr 91kcal




Cena
3 fette di carne di vitello 200gr 184kcal
una scodella di insalata
3 cucchiaini olio d'oliva 27gr 243kcal



Tot. 2719kcal

Credo sia impossibile perché non sto ingrassando anzi mi mantengo sul peso dei 70kg ora lo so ke è una dieta stramba ma come vi ho detto nn so proprio come calcolare le proteine i grassi ed i carbo! spero di aver dato una base almeno.

a presto ciao!