Citazione Originariamente Scritto da boniboni Visualizza Messaggio
neppure in Massa li metti i carbo la sera? quindi whey più banana va bene poi cena solo carne e verdura
Se è per massa puoi mettere qualche carbo, ma che non si vada oltre il panino. Ma alla fine quello che conta è che tu nella giornata riesca ad assumere la dose di carbo necessari. Se ti servono 1200 Kcal prese dai carbo l'importante è che tu li assuma, tendenzialmente dovresti arrivare la sera con le 1200 kcal dai carbo già assunti, al massimo che te ne mancano 200-300 non di più...