Ma lo vuoi capire che non è questione di scheda, di alzare le ripetizoni di abbassarle e via dicendo di punto in bianco? l'allenamento, la PROGRAMMAZIONE deve avere una sua logica, un filo conduttore.....non puoi svegliarti un giorno e dire: Ok voglio fare massa, che schema di set esercizi e ripetizioni??? non ha senso, è come per quesi soggetti che ancora credono che esista una scehda per la massa, una per la definizione e vioa dicendo!

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