per la panca non l'ho notato...cmq adesso vado a rivedere...

lo stacco nell'ultimo video sono 140.. i dischi gialli sono da 15,i blu da 20 e i neri da 10...in più il blanciere è da 20...

per quanto il trattenerlo avevo un male cane al ginocchio e non mi sentivo proprio di stare più del minimo indispensabile in piedi con dei kg caricati sopra... già quando sono tornato a casa mi sono dato del cogli.one per aver fatto lo stesso l'allenamento infatti magari se lasciavo stare domani mi passava invecie così mi ho solo peggiorato e magari mi tocca stare fermo fino a lunedì...§#e