l'allenamento di oggi è andato di mer.da

premesso che non ho fatto il ciclo russo..ma un lavoro simile a quello che ho fatto ieri..cioè serie su serie prima salendo con il carico e poi calando..più alla fine qualche serie di rematore con il manubrio..alzate laterali,spinte per tricipiti e curl...(questi li ho aggiunti io per dare un pò di volume all'allenamento che se no sarebbe durato un oretta)

dopo le prime quattro serie di stacco fatto in modo più possibile corretto mi ha preso una fitta incredibile al ginocchio..un male..non riuscivo neanche a stare dritto senza provare dele fitte..

quindi ho dovuto lasciare stare lo stacco e passare alla panca...

queste sono le serie di stacco..la tecnica è quanto di più simile sono riuscito a fare rispetto a quello che ho imparato ieri...il più possibile esplosivi e corretti...

http://www.youtube.com/watch?v=yMR44Tm-Rfk
http://www.youtube.com/watch?v=U9yQmysamys
http://www.youtube.com/watch?v=kELoU3F7_7o


la panca è andata meglio..il ginocchio mi faceva mal quindi non ho spinto al max..però..

queste sono le serie di panca..per i movimento vale quello che ho detto per lo stacco...

http://www.youtube.com/watch?v=z_KhSTgfdNQ
http://www.youtube.com/watch?v=OZxhNH6Fmw8
http://www.youtube.com/watch?v=jEXjc4JWmX8
tutti i commenti sono ben accetti!!!

ciao a tutti!!!!