Ok ok... era esattamente quello che volevo... una sana critica.
Ho bisogno di questi "richiami" per poter migliorarmi e cmq Paoloqwee non ho preso i modelli o un modello in particolare come punto di riferimento, ma in particolar modo il fisico che i modelli possono avere... quella è la tipologia di conformazione muscolare che vorrei ottenere ed è uno stimolo che va ricercato molto in là nel tempo quindi difficilmente abbandonabile se lo si vuole veramente
Cmq sapresti anche correggere sulla base di questa mia abituale scheda alimentare gli eventuali errori; in virtù di quello che vorrebbe essere il mio obiettivo!? considerando come avevo detto prima che per 74 kg ed 180 cm ho solo 10,7% di massa grassa ( l'uomo medio di palestra il minimo che raggiunge è 15%) grazie.....

MATTINA: 1 tazza di thè + 4 fette biscottate con la marmellata bio;
SPUNTINO: 1 o 2 frutti;
PRANZO: 200/300 g di pasta o 300 g di legumi;
SPUNTINO: 1 o 2 frutti;
CENA: insalata (una insalatiera) + 1 o 2 fette di carne (rossa o bianca) o pesce.