Aumentare il carico? Non riesco più.

[gymgym]

Ho fatto 1 settimana di recupero con il 60% del massimale.
Solitamente faccio 3 serie da 12 ripetizioni con 60" di recupero. Penso scenderò a 8 ripetizioni a questo punto. L'esecuzione solitamente è: andata esplosiva, ritorno lento, 1sec, andata esplosiva...

E' che comunque la vedo una cosa strana, sono sempre riuscito a "salire" facendo 12 ripetizioni, non mi capacito di questo blocco..a volte addirittura il peso è troppo e non riesco a concludere la serie (in questo caso do la colpa alla giornata :P).

Pensavo però di fermarmi a questo mese con forza/massa e da Maggio iniziare un lavoro di definizione

12 ripetizioni ci credo ke è dura mettere carico... comunque quando l'hai fatto lo scarico? come l'hai fatto? io ti consiglio di fare lo scarico cosi, perche io mi ci sono trovato veramente bene

1 settimana, 2 allenamenti full body, 1 esercizio a scelta per gruppo muscolare, 3x15 con il 40% NON del massimale, ma del carico con cui in genere esegui 8-10 ripetizioni. mangia in modo che i muscoli recuperino bene, inoltre se ti sembrerà di andare in palestra inutilmente, bè è proprio questo lo spirito della settimana di scarico... cosi torni in palestra che vuoi alzare pure il trainer