Sto riprendendo piano piano appetito,per logistica a volte salto qualche pasto ma....con serenita.

Quando posso mangio[magari sforzandomi un attimo],quando non posso (e nonostante cio non ho fame) va bene cosi.

Tanto pesarmi non mi peso,allo specchio mi vedo bene(rispuntati gli abs) e ....

WO

con un po di energia in +

squat

5x50
5x55
5x60
5x65
cinta *
3x70
3x75
3x80
3x85
3x90

raw 2x10x50kg

Note: senza felpa non mi trovo benissimo con la cinta.Devo stringerla molto,ma tocca prima le anche(credo sia quell osso la ) e non aderisce benissimo dietro neanche espandendo l addome per bene

push press

5x6x35kg (+5kg)

trazioni ampie prone rest 30

7x5555554
3x554

un po di bicipiti con manubri (quelli che trovavo perchè tutta la sala era impegnata a fare bicipiti ]