Scheda massa

[gael89]

ok questa e la mia prossima scheda che vorrei fare..

Lun. petto

Dist. su panca alta manubri 10 8 6 - rest pause 20"
pulley basso 4 x 6 rest pause 20 "
dist con manubri 10 8 6 rest pause 20"
pressa 10 8 8 6 rest pause 20 "

attento al rest pause: tecnica per avanzati
ti consiglio vivamente di farle alle macchine: chest press/shulder press