Salve sto seguendo una ottima dieta che mi ha dato risultati eccellenti insieme ad un buon allenamento.

Volevo sapere per aumentare di massa ma non troppo (nel senso definita) specialmente per addominali belli tonici che si vedono e pettorali e varie.... che dovrei integrare proteine o creatina?

Non ci capisco nulla magari ho detto una cavolata! Che mi consigliate di fare?

Grazie