wo 6/04/2010

Panca Piana 2x6(77kg) seconda RP(3rip) +(1rip e 2 forzate() @2'
Panca 30 ° manubri 3x10(26kg) 8(26kg) 7(26kg)@ 2 '
dips gomiti larghi 2x10(bw+5kg) @ 1.3 '
Croci su panca piana ai cavi 2x6+6+6(7.5kg+5kg+3.75kg) stripping@ 1'
distensioni cavi 90° corda 4x8 8 8 6(32.5kg) @1.3
cardio 20 ' media di 135 battiti