Cerca un post di qualche settimana fa "guida ragionata al metabolismo basale"
ci sono le formule per il metabolismo BASALE cui devi aggiungere il dispendio energetico.
Inoltre devi prendere i dati "raw" cioè senza consigli e consiglietti dei vari programmini.
Prendi i dati grezzi e li elabori.