Ciao kronosprometeo...che l'allenatore in palestra non riesce a districarsi in questa situazione la dice davvero lunga...comunque...nel "sollevamento alla sbarra", che in realtà si chiamano trazioni, intervengono i bicipiti, muscoli dell'avambraccio (per mantenere la presa), il dorso, il deltoide e altri muscoli della schiena. Quindi è opportuno che si allenino in particolare questi muscoli. Mi concentrerei sulla lat machine avanti, se le trazioni da fare sono prone, sulla lat machine inversa, se lo scopo è quello di riuscire a fare due trazioni supine. Questo per simulare il movimento che si esegue nelle trazioni.
Farei anche altri due esercizi per il dorso, tipo un pulley basso, che portando alla retroposizione delle spalle, enfatizza il lavoro sul dorsale e poi qualcosa per i bicipiti.
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