Citazione Originariamente Scritto da NastyChris Visualizza Messaggio
io solitamente faccio due esercizi (giustamente i muscoli piccoli non richiedono l'ampio volume di lavoro come per un dorso o un petto)...inserisco il terzo esercizio laddove voglio dare maggior incremento.
per esempio, se vedo una parte carente, inserisco un esercizio specifico per quella parte....ovviamente massimo per 4week
forse sono preso dalla foga di mettere massa su queste caz.zo di braccia che non vogliono crescere §#e....ora non so più che fare!!

Citazione Originariamente Scritto da gael89 Visualizza Messaggio
no, apri un thread, tanto lui non è uno che la tira, ti risponde sempre
porca miseria...gli ho già mandato un MP