Ho qualche domanda: -io il mio fabbisogno l'ho calcolato in base a questa formula 66,5 + (13,75 x peso corporeo in kg) + (5 x statura in cm) - (6,75 x età) + dispendio calorico quotidiano del 20% del metabolismo basale.
E' corretto?
-Quale suddivisione di macro dovrei scegliere impostando un programma di ipertrofia?
-Quindi va bene se inizio con la dieta da 2400 calorie?
-Cos'è lo scarto ponderale?
-Non ho ben capito cosa volessi dire con questa frase: "Quando hai suddiviso se stai già mangiando come un imbucato scroccone ad un matrimonio VIP allora puoi integrare. Ma se c'è la possibilità di mangiare pro in forma solida, meglio quelle delle polveri."