Citazione Originariamente Scritto da topaz91 Visualizza Messaggio
Per quanto riguarda il pre-nanna, io non sapevo neanche cosa fosse e comunque gael89 me la consigliato ,mi sembra, nel secondo messaggio.
Per la dieta essendo un neofita mi affido completamente a voi; vi ho dato una base da poter correggere; ho calcolato che devo assumere 300gr di carboidrati, 80gr di grassi e 120 gr di proteine.
Comunque le critiche sono ben accette
Il procedimento è l'inverso, prima calcoli il fabbisogno calorico poi suddividi in macro secondo percentuali che seguono il tipo di allenamento e la quantità max di proteine che puoi sostenere. 50/25/25 45/30/25 40/30/30 etc.

Quando hai suddiviso se stai già mangiando come un imbucato scroccone ad un matrimonio VIP allora puoi integrare. Ma se c'è la possibilità di mangiare pro in forma solida, meglio quelle delle polveri.

Quindi la solita domanda, sei sicuro che con 2400 calorie e le polveri crescerai? Secondo me, NO perchè sei in regime ipocalorico e puoi anche farti trapiantare i bicipiti di ronnie coleman che se sei in ipocalorica il catabolismo te li massacrerà.

Mangia di più nei pasti canonici. Più calorie. Prova 1 mese a 2400 e poi provane 1 a 2700 poi ne riparliamo dello scarto ponderale...