panca massimale:
1x2@74
2x2@70

squat tecnica:
5x5+2x3@75-70

rematore dbs
abs

note: molto deluso dello squat, non riesco a fare una serie uguale all'altra, mi mancano dei punti di riferimento, ad ogni serie penso a qualcosa di diverso
nella panca credo di non addurre le scapole, forse ho la panchetta troppo larga....


ora posto i video