FASE 1: fondamentali e tecnica...Diario di Gael

[badyard]

Ok mi arrendo, io non do più consigli a nessuno. Arrangiatevi!!
Ci perdete solo voi! perchè intanto io continuo ad ingrossare e voi tra 5 mesi sarete sempre sgrigni uguali.
Sapete cosa vi dico, ci vediamo questa estate che finalmente posterò le mie foto e potrete rendervi conto di cosa state perdendo ad ignorare i miei consigli.
Auguri a tutti per il tempo che continuerete a buttare via!
Ora chiudo perchè non ho tempo di parlare con dei babbi come voi.

[gael89]

giorni split:

lunedi: A+tennis
martedi: riposo
mercoledi: B
giovedi: tennis
venerdi:aerobica
sabato:C+ ogni tanto tennis

o meglio fare tennis e aerobica nei giorni rest?
tipo:
lunedi: tennis
martedi: A
mercoledi: riposo
giovedi: tennis + B
venerdi: riposo+aerobica
sabato: C

??

[NastyChris]

dipende per cosa stanno A, B e C....o meglio, quali muscoli alleni.

in ogni caso, se dovessi dare un parere schietto, preferirei i giorni di rest

[gael89]

A B C sono sempre panca/squat/dorso e alzate laterali
quindi faresti:
lunedi: tennis
martedi A
mercoledi riposo
giovedi tennis
venerdi B
sabato C

?

[NastyChris]

mercoledì e giovedì io li invertirei....ti spiego anche perchè: perchè dopo tennis, seduta A e tennis ancora...mi riposerei per affrontare le sedute B e C (che come puoi notare sono vicine fra loro)

[gael89]

gran problema: ti spiego ( se ti interessa):
io mi alleno lunedi sera, giovedi mattina e un altro giorno quando ho tempo (questo tennis)

quindi per recuperare bene ho pensato di fare
lunedi mattina palestra, sera tennis
maetedi recupero completo
mercoledi palestra mattina, pome tennis
giovedi tennis mattino
venerdi o sabato palestra

cosa ne dici?

[menphisdaemon]

Ok mi arrendo, io non do più consigli a nessuno. Arrangiatevi!!
Ci perdete solo voi! perchè intanto io continuo ad ingrossare e voi tra 5 mesi sarete sempre sgrigni uguali.
Sapete cosa vi dico, ci vediamo questa estate che finalmente posterò le mie foto e potrete rendervi conto di cosa state perdendo ad ignorare i miei consigli.
Auguri a tutti per il tempo che continuerete a buttare via!
Ora chiudo perchè non ho tempo di parlare con dei babbi come voi.

Modera il linguaggio ed abbi rispetto di TUTTI, grandi o piccoli che siano. Tu sei libero di accettare i consigli di chi vuoi, ma sei OBBLIGATO a rispettare TUTTI.

Primo ed ultimo avvertimento.

[NastyChris]

menphis, ringrazio per la disponibilità e per aver provveduto

[gael89]

ringrazio anche io

nasty: se hai qualcos'altro in mente

[NastyChris]

se non riesci a cambiare mercoledì con giovedì....essenzialmente dipende tutto da te, ovvero: in quali giorni puoi fare pesi e in quali giorni puoi fare tennis.

magari posta i giorni e poi ''giochiamo'' sul come gestirli

[.:überfranz:.]

nella panca i gomiti vanno tenuti piu' stretti, l'angolazione non permette di vedere il movimento completo. il bilanciere non posso sapere dove lo poggi, c'e' la maglia sopra
va appoggiato sullo sterno.

nello squat i gomiti puntano verso il basso/indietro, cambia un po' dalla presa che scegli di usare. guardati i video di EnricoPL sul tubo.

[gael89]

ok! domani senza maglia
vado subito a vedere lo squat di enrico

grazie uber!

a fine mese voglio squat e panca decenti

[NastyChris]

gael mi raccomando di cospargerti d'olio per sembrare lucido....così evidenzi meglio lo sforzo sotto panca/squat.

[.:überfranz:.]

ascolta gael, te lo dico cosi' in forma personale, secondo me e' ancora troppo presto per un russo, da quanto ti alleni?

[gael89]

ma non è un russo uber cosa dici?