Citazione Originariamente Scritto da BIG10 Visualizza Messaggio
La scheda è un pò bruttina....io per le gambe in massa farei così:

SQUAT 5X5 120''
PRESSA 3X7 120"
LEG EX. 3X12/10/8 90"

LEG CURL 3X10 75"
LEG CURL UN. 3X10 75"
GOOD MORNING 3X10 40"
CULF ALLA PRESSA 3X30 45"

Il mio è solo un suggerimento........
scusami BIG10, anch'io sono del parere che le gambe vadano allenate bene e in modo completo; nell'allenamento da te proposto c'è troppo roba, per non parlare dei recuperi assolutamente incongruenti con la tipologia di esercizio.