Parliamo per prima cosa della scheda: postala nella sezione adatta, ha proprio bisogno di una sistematina

Ora andiamo all'alimentazione... Mi son fermato a leggere quando ho visto colazione e spuntino... Meglio se ti leggi qualche thread in rilievo qui sul forum e poi torni e ti rileggi la dieta: capirai da solo che c'è che non va di così grave. Poi la sistemi un attimo e la posti per vedere se hai capito il tutto.

Sempre riferito agli integratori: butteresti via i soldi. Fidati

Se poi per motivi di tempo o altro non puoi fare le cose seriamente e pensi che affidandoti a una marea di integratori risolvi tutto accomodati da quella parte insieme a quelle persone : non ce l'hanno fatta a diventare come volevano e hanno dato la colpa agli integratori (e non a loro stessi).

P.S. Niente di polemico contro di te eh