Prima settimana - wo petto/bicipiti
eheheh...insomma nonna no, però mia mamma siOriginariamente Scritto da Nemintek
Uber ti riferisci a me o a Yuri???
Finalmente oggi ripreso dopo una settimana di stop...contentissimo, spinto molto, e bene, senza però bruciarmi alla prima settimana
PANCA INCLINATA MAN R1'30''
3X10-8-8 @22KG
PANCA INCLINATA MULTIPOWER R1'30''
3X9-8-8 @38KG
CROCI MANUBRI IN SS CON PECTORAL MACHINE (SELLINO BASSO) R1'
3X12 @9KG + 3X12 @20KG
STOP PBBLIGATO CAUSA GOMMA BUCA...TORNA A CASA, CAMBIA LA GOMMA, TORNA IN PALESTRA... CIRCA 15' porc.a di quella tro.ia putt.ana...no comment...
CURL BIL SCOTT R1'30''
3X12-12-10 @20kg
CURL PANCA INCLINATA MANUBRI R1'
3X10-10-9 @9KG
HAMMER CURL (slide 20% ogni serie) r1'
2X12 @12KG + SLIDE 2X15-12 @10KG
bellissimo il work, petto gonfio e davvero rotto alla fine...lo stesso per i bicipiti. Inoltre mi vedo molto gonfio, anche causa alimentazione andata molto bene in gita...colazioni abbondanti e proteiche(uguale per la cena)..pranzo ricchissimo di chos...peso di stamattina 82kg tondi tondi.
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